Auch wenn der Begriff „Freshman15“ hierzulande im vergleich zur USA kein weit verbreiteter Begriff ist, trifft dieses Phänomen in Deutschland gleichermaßen zu. Das Freshman15 Phänomen beschreibt, weshalb viele Studenten zum Beginn der Unizeit auffällig viel zunehmen. Dieses Phänomen lässt sich jedoch auch auf andere Lebenssituation übertragen und erklärt weshalb wir generell in Lebensumbrüchen das eine oder andere Kilo zulegen. Weshalb das wo ist und wie wir damit umgehen können, erfährst du in der heutigen Folge.
Erwähnte Folgen zum Thema Gewohnheiten: #008 Bist du ein Gewohnheitsesser und #009 Schlechte Gewohnheiten ändern
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Wenn wir für eine gewissen Zeit wirklichen Hunger gespürt haben (beispielsweise während einer Hungerkrise oder während einer sehr strikten Diät) kann diese Erfahrung Spuren hinterlassen. Ein starker Hunger ist etwas verdammt unangenehmes, was wir so schnell nicht wieder erleben möchten. Es kann sogar soweit gehen, dass wir eine gewisse Angst vor dem Hunger entwickeln – auch wenn wir diese teilweise nicht bewusst wahrnehmen. Welche Folgen solch eine Angst auf unser Ernährungsverhalten hat und wie wir damit umgehen können, erfährst du in der heutigen Folge.
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Du bist was du isst – heutzutage identifizieren wir uns ein Stück weit über unsere Ernährungsweise. Während Essen lange Zeit lediglich der Sättigung diente, können wir heute wählerisch sein und uns auf Grund unserer Interessen und Werte einen Ernährungsstil wählen, der zu uns passt. Paleo, Low Carb, Vegetarisch, Vegan, Rohkost…. Die Möglichkeiten sind groß. Doch hin und wieder wird der eigene Ernährungsstil von anderen ins lächerliche gezogen. Welche Rolle unsere Ernährungsform in unserem Leben und im miteinander mit anderen spielt, nehmen wir in der heutigen Folge unter die Lupe.
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Lange Zeit pflegte ich eine gewisse „Hassliebe“ zum Essen. Ich habe mich ständig dafür verurteilt zu viel zu essen, konnte es aber auch nicht so recht lassen regelmäßig über meine Sättigungsgrenze hinaus zu essen. Doch war das nur schlecht? Oder hat mir das Essen eventuell auch dabei geholfen andere Dinge zu bewältigen?
Heute habe ich den Blickwinkel gewechselt und habe für dieses Essverhalten Verständnis anstatt mich nur zur verurteilen. Wobei mir diese Herangehensweise hilft und weshalb ich dir das auch empfehle, erfährst du in der heutigen Folge.
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„Nächste Woche nehme ich meine Ernährung wieder in Angriff“…ich weiß nicht wie häufig ich diesen Satz gesagt und dann doch nicht umgesetzt habe. Immer wieder schieben wir unser Vorhaben vor uns her – Doch warum ist das so und wie könne wir es schaffen diesem Verhaltensmuster zu entkommen? Um mehr zu erfahren, hört euch die heutige Folge an.
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